 |
 |
 |
| ЗОЛОТОЙ ЗНАЧОК ГТО |
СЕРЕБРЯНЫЙ ЗНАЧОК ГТО |
БРОНЗОВЫЙ ЗНАЧОК ГТО |
 |
 |
 |
Регистрация по ссылке: https://user.gto.ru/user/register
Дорожная карта
по поэтапному внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО) в МБОУ-СОШ №2п. Южный
|
№
п/п |
Наименование мероприятия |
Исполнители мероприятий |
Срок выполнения мероприятий |
|
1. |
Создание инициативной группы по внедрению комплекса ГТО в МБОУ-СОШ №2
|
зам. директора
по УВР |
Сентябрь
2014 г.
|
|
2 |
Мониторинг материально – технической базы для реализации проекта |
Уч.физ-ры |
сентябрь |
|
3 |
Пополнение материально – технической базы необходимыми ресурсами для обеспечения реализации проекта |
Директор школы
Уч.физ-ры |
В течение года |
|
4 |
Повышение квалификации учителей физической
культуры и ОБЖ |
ЗД по УВР |
В течение года |
|
5 |
Распространить в школе необходимые нормативно-методические материалы (пособие, содержащее историческую справку, указы, положение о Комплексе ГТО) в соответствии с дорожной картой по поэтапному внедрению ВФСК |
ЗДВР Чупилкина ОА |
До 01.10.2015г. |
|
6 |
Подготовить пакет сопроводительных внутришкольных документов для поэтапного внедрения ВФСК |
ЗДВР Чупилкина ОА |
До 10.10.2015 г. |
|
7 |
Создать страницу на сайте школы, посвященную внедрению ВФСК и дальнейшему его сопровождению с учётом еженедельно проводимых мероприятий |
Куликова ВВ |
До 10 октября
2015 г. |
|
8 |
Оформить информационно-агитационные стенды в школе |
Уч.физ-ры
Олиферова СИ |
До 20.10.2015 г. |
|
9 |
Довести до родителей информацию о реализации проекта и его содержании на родительских собраниях. Провести социологический опрос среди родителей |
ЗДВР Чупилкина ОА
Кл.рук |
До 20.10.2015 г. |
|
10 |
Провести Единый классный час «Готов к труду и обороне» |
Кл.рук |
1.09.2015г |
|
11 |
Провести тестирование физической подготовленности обучающихся и работников образовательных организаций (входящее тестирование) |
Уч.физ-ры |
с 01 по 15 октября 2014 г. |
|
12 |
Провести оценку уровня знаний по физической культуре обучающихся и работников образовательных организаций (входящее тестирование) |
Учителя физ-ры |
01 ноября
2014 г. |
|
13 |
Принять участие в совещаниях для образовательных организаций Мартыновского района по внедрению Комплекса по обсуждению полученных результатов и дальнейшей корректировки образовательных программ,о повышении квалификации учителей физической культуры, работников образовательных организаций, медицинских учреждений и организаторов физкультурно-спортивной работы (в том числе волонтёров) для организации работы с населением в рамках внедрения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
Чупилкина ОА
Уч.физ-ры |
В течение года
|
|
14 |
Провести Спартакиаду Южненского сельского поселения с включением в программу соревнований выполнение норм (тестов) Комплекса ГТО на День посёлка |
|
Октябрь
2015 г. |
|
15 |
Провести Спартакиаду учащихся и молодёжи с включением в программу соревнований выполнение норм (тестов) Комплекса ГТО |
|
апрель
2016 г. |
|
16 |
Подготовить и провести итоговое тестирование физической подготовленности и оценку уровня знаний по физической культуре среди обучающихся и работников школы |
|
май
2016 г. |
|
17 |
Принять участие в областном физкультурно-спортивном фестивале «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
|
|
|
18 |
Организовать мониторинговые исследования эффективности внедрения Комплекса ГТО в образовательную программу школы |
Заместитель
директора по УВР |
Октябрь 2015-апрель 2016 |
|
19 |
Разработать и утвердить план по проведению школьных соревнований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
Учителя физической культуры |
До 30 ноября 2015 г. |
|
20 |
Организовывать школьные соревнования среди обучающихся, родителей, педагогов, предусматривающих выполнение видов испытаний (тестов) и нормативов |
Зам. директора по ВР, учителя физической культуры |
Ежегодно,
начиная
с 2015 г. |
|
21 |
Подводить итоги проведения соревнований и размещать результаты на сайте школы |
Учителя физической культуры,
ответственный за сайт школы |
По мере
поступления |
|
22 |
Мониторинг физической подготовки учащихся
МБОУ СОШ№2, анализ полученных данных |
м\с Полтавская СВ |
В течение года |
|
23 |
Оформление в классных уголках раздела:
«Движение ГТО» |
Кл.рук |
декабрь |
|
24 |
Организация и проведение специальных
рекламных акций, церемоний награждения
знаками ГТО, вручения грамот и призов,
посвященным значимым для школы
спортивным событиям – победам на
соревнованиях, присуждения знаков ГТО членам
сборной команды и т.д. |
ЗД по ВР |
В течение года |
|
25 |
Формирование системы стимулов для участников
образовательного процесса к регулярным
занятиям физической культурой, участию в
общественной и спортивной жизни
образовательного учреждения, успешному
прохождению тестирования по комплексу ГТО |
Администрация школы |
ноябрь |
Утверждены
приказом Минспорта России
от «08» июля 2014 г. № 575
Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
I. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 6 до 8 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – виды испытаний (тесты) и нормативы)
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|
Мальчики |
Девочки |
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой
знак |
|
Обязательные испытания (тесты) |
|
1. |
Челночный бег 3х10 м (с) |
10,4 |
10,1 |
9,2 |
10,9 |
10,7 |
9,7 |
|
или бег на
30 м (с) |
6,9 |
6,7 |
5,9 |
7,2 |
7,0 |
6,2 |
|
2. |
Смешанное передвижение
(1 км) |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
3. |
Подтягивание
из виса на высокой перекладине (количество раз) |
2 |
3 |
4 |
- |
- |
- |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
5 |
6 |
13 |
4 |
5 |
11 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(количество раз) |
7 |
9 |
17 |
4 |
5 |
11 |
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
Достать пол ладонями |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
Достать пол ладонями |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|
5. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
115 |
120 |
140 |
110 |
115 |
135 |
|
6. |
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м
(количество раз) |
2 |
3 |
4 |
2 |
3 |
4 |
|
7. |
Бег на лыжах на 1 км
(мин, с) |
8.45 |
8.30 |
8.00 |
9.15 |
9.00 |
8.30 |
|
Бег на лыжах на 2 км
(мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
8. |
Плавание без учета времени (м) |
10 |
10 |
15 |
10 |
10 |
15 |
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее- Комплекс)** |
6 |
6 |
7 |
6 |
6 |
7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
* Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – Требования).
2. Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)
|
№
п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
70 |
|
2. |
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях |
135 |
|
3. |
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня |
120 |
|
4. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
90 |
|
5. |
Самостоятельные занятия физической культурой
(с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности |
90 |
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов |
II. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
|
№
п/п |
Виды испытаний
(тесты) |
Нормативы |
|
Мальчики |
Девочки |
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|
Обязательные испытания (тесты) |
|
1. |
Бег на 60 м (с) |
12,0 |
11,6 |
10,5 |
12,9 |
12,3 |
11,0 |
|
2. |
Бег на 1 км
(мин, с) |
6.30 |
6.10 |
4.50 |
6.50 |
6.30 |
6.00 |
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
2 |
3 |
5 |
- |
- |
- |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
- |
- |
- |
7 |
9 |
15 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
9 |
12 |
16 |
5 |
7 |
12 |
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
Достать пол ладонями
|
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
Достать пол ладонями |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
190 |
220 |
290 |
190 |
200 |
260 |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
130 |
140 |
160 |
125 |
130 |
150 |
|
6. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
24 |
27 |
32 |
13 |
15 |
17 |
|
7. |
Бег на лыжах на 1 км (мин, с) |
8.15 |
7.45 |
6.45 |
8.40 |
8.20 |
7.30 |
|
|
или на 2 км |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
или кросс на 2 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
8. |
Плавание без учета времени (м) |
25 |
25 |
50 |
25 |
25 |
50 |
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
6 |
7 |
6 |
6 |
7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
*Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)
|
№
п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
70 |
|
2. |
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях |
135 |
|
3. |
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня |
120 |
|
4. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
90 |
|
5. |
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
90 |
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов |
III. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
|
№ п/п |
Виды испытаний
(тесты) |
Нормативы |
|
Мальчики |
Девочки |
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой
знак |
|
Обязательные испытания (тесты) |
|
1. |
Бег на 60 м (с) |
11,0 |
10,8 |
9,9 |
11,4 |
11,2 |
10,3 |
|
2. |
Бег на 1,5 км
(мин, с) |
8.35 |
7.55 |
7.10 |
8.55 |
8.35 |
8.00 |
|
или на 2 км
(мин, с) |
10.25 |
10.00 |
9.30 |
12.30 |
12.00 |
11.30 |
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине
(количество раз) |
3 |
4 |
7 |
- |
- |
- |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(количество раз) |
- |
- |
- |
9 |
11 |
17 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
12 |
14 |
20 |
7 |
8 |
14 |
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Касание
пола пальцами
рук |
Касание
пола пальцами
рук |
Касание
пола пальцами
рук |
Касание
пола пальцами
рук |
Касание
пола пальцами
рук |
Касание
пола пальцами
рук |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
280 |
290 |
330 |
240 |
260 |
300 |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
150 |
160 |
175 |
140 |
145 |
165 |
|
6. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
25 |
28 |
34 |
14 |
18 |
22 |
|
7. |
Бег на лыжах на
2 км (мин, с) |
14.10 |
13.50 |
13.00 |
14.50 |
14.30 |
13.50 |
|
или на 3 км |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
или кросс на
3 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
8. |
Плавание
50 м (мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
0.50 |
Без учета времени |
Без учета времени |
1.05 |
|
9. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -
5 м (очки) |
10 |
15 |
20 |
10 |
15 |
20 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м |
13 |
20 |
25 |
13 |
20 |
25 |
|
10. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход на дистанцию 5 км |
|
Количество видов испытаний (тестов)
в возрастной группе |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
* Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3.Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов)
|
№
п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин ) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
105 |
|
2. |
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях |
135 |
|
3. |
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня |
120 |
|
4. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
90 |
|
5. |
Самостоятельные занятия физической культурой
(с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
90 |
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
IV. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
|
№
п/п |
Виды испытаний
(тесты) |
Нормативы |
|
Мальчики |
Девочки |
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|
Обязательные испытания (тесты) |
|
1. |
Бег на 60 м (с) |
10,0 |
9,7 |
8,7 |
10,9 |
10,6 |
9,6 |
|
2. |
Бег на 2 км
(мин, с) |
9.55 |
9.30 |
9.00 |
12.10 |
11.40 |
11.00 |
|
или на 3 км |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
- |
- |
- |
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
4 |
6 |
10 |
- |
- |
- |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
- |
- |
- |
9 |
11 |
18 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
- |
- |
- |
7 |
9 |
15 |
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
Достать пол ладонями |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
330 |
350 |
390 |
280 |
290 |
330 |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
175 |
185 |
200 |
150 |
155 |
175 |
|
6.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
30 |
36 |
47 |
25 |
30 |
40 |
|
7. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
30 |
35 |
40 |
18 |
21 |
26 |
|
8. |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
18.45 |
17.45 |
16.30 |
22.30 |
21.30 |
19.30 |
|
или на 5 км (мин, с) |
28.00 |
27.15 |
26.00 |
- |
- |
- |
|
или кросс
на 3 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
9. |
Плавание
на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
0.43 |
Без учета времени |
Без учета времени |
1.05 |
|
10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –
10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –
10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
11. |
Туристский поход с проверкой
туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
10 км |
|
Количество видов испытаний (тестов)
в возрастной группе |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
* Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов)
|
№
п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
140 |
|
2. |
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях |
135 |
|
3. |
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня |
100 |
|
4. |
Организованные занятия в спортивных секциях
и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
90 |
|
5. |
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
90 |
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
V. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
|
№ п/п |
Виды испытаний
(тесты) |
Нормативы |
|
Юноши |
Девушки |
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой
знак |
|
Обязательные испытания (тесты) |
|
1. |
Бег на 100 м (с) |
14,6 |
14,3 |
13,8 |
18,0 |
17,6 |
16,3 |
|
2. |
Бег на 2 км (мин, с) |
9.20 |
8.50 |
7.50 |
11.50 |
11.20 |
9.50 |
|
или на 3 км (мин, с) |
15.10 |
14.40 |
13.10 |
- |
- |
- |
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине
(количество раз) |
8 |
10 |
13 |
- |
- |
- |
|
|
или рывок гири 16 кг (количество раз) |
15 |
25 |
35 |
- |
- |
- |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(количество раз) |
- |
- |
- |
11 |
13 |
19 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(количество раз) |
- |
- |
- |
9 |
10 |
16 |
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) |
6 |
8 |
13 |
7 |
9 |
16 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
360 |
380 |
440 |
310 |
320 |
360 |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
200 |
210 |
230 |
160 |
170 |
185 |
|
6. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) |
30 |
40 |
50 |
20 |
30 |
40 |
|
7. |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
27 |
32 |
38 |
- |
- |
- |
|
или весом
500 г (м) |
- |
- |
- |
13 |
17 |
21 |
|
8. |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
- |
- |
- |
19.15 |
18.45 |
17.30 |
|
или на 5 км (мин, с) |
25.40 |
25.00 |
23.40 |
- |
- |
- |
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности* |
- |
- |
- |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
или кросс на
5 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
- |
- |
- |
|
9. |
Плавание на
50 м (мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
0.41 |
Без учета времени |
Без учета времени |
1.10 |
|
10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –
10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
11. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
10 км |
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
* Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 10 часов)
|
№
п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
140 |
|
2. |
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях |
135 |
|
3. |
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня |
75 |
|
4. |
Организованные занятия в спортивных секциях
и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
135 |
|
5. |
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
120 |
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
